近日,吃烧烤的市民又多了起来,撒着各种调料的鸡翅、肉串等,冒着热气,从红焰焰的炭火上取下,就着啤酒或饮料,跟朋友一起,或坐、或站都很惬意。烧烤出来的的食物总是特别的香,也特别的美味,但是你不知道烧烤的东西其实很致癌,不仅不能经常吃,吃的时候还有特别的注意事项。

大家都知道,在烧烤过程中,肉直接接触高温炭火,随着温度的升高,香味的散发,食物中的维生素会遭到破坏,蛋白质发生变性,氨基酸遭到破坏,严重影响其营养素的摄入减少了人体对蛋白质的吸收利用率。美拉德反应是咋回事——食品在加热处理时会产生不同程度的类黑色素,这类反应称为非酶褐变反应。它是广泛存在于食品工业的一种非酶褐变。是由羰基化合物和氨基化合物间的反应,经过复杂的历程最终生成棕色甚至是黑色的大分子物质类黑精或称拟黑素,所以又称羰氨反应。众所周知,生肉是没有香味 的,只有经过高温加热时才会产生香味。在加热过程中,肉内各种组织成分间发生一系列复杂变化,产生了挥发性香味物质。而形成这些香味的前体物质主要是水溶 性的糖类和含氨基酸化合物以及磷脂和三甘酯等类脂物质。致癌物“苯并芘”——烤肉中,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合,就会 产生一种叫苯并芘的高度致癌物质,附着于食物表面。而烤肉串恰恰就是如此。如果喜欢经常吃被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,有诱发胃癌、肠 癌的危险。致癌物“亚硝胺”——为了增加羊肉串的香味和口感,很多的生产商都会在串肉串烤制前,对肉进行短时长的腌制,就容易造成腌制肉传中的细菌大 量繁,使腌制食品中的亚硝酸盐含量增加,而恰恰是此环节的结合就会产生亚硝胺。亚硝胺是强致癌物,是很重要的化学致癌物之一,是四大食品污染物之一。食 物、化妆品、啤酒、香烟中都含有亚硝酸胺。在熏腊食品中,含有大量的亚硝胺类物质,某些消化系统肿瘤,如食管癌的发病率与膳食中摄入的亚硝胺数量相关。当 熏腊食品与酒共同摄入时,亚硝胺对人体健康的危害就会成倍增加。吃烧烤与吸烟危害等同——世界卫生组织经过3年的研究,评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品,称吃烧烤等同吸烟毒性。美国一家研究中心的报告说,吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。而常吃烧烤的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

烤的食物基本上都有致癌物,虽然烧烤美味,但是一定要注意平时可以的话,尽量少吃,并且吃少点。烧烤吃多了再搭配啤酒是很容易拉肚子的,因为烧烤有可能烤不全熟,食物里面残留的细菌就没杀死,本来就很脏,所以容易拉肚子。吃烧烤本来就担心致癌物,如果还把食物烤焦了,大家都知道烤焦的食物也是容易致癌的,所以一定要当心不能烤太焦,如果不小心烤焦了,一定要把烤焦的表面抠掉再吃。一般烧烤很多人都选择以肉类海鲜类为主,最好不要这样,因为如果肉类吃太多,那么就是蛋白质和油脂摄入太多,会导致营养不均衡。所以烧烤的时候最好不仅要有海鲜有肉,也要搭配蔬菜一起烤。烧烤的时候选择肉类,觉得有点肥有点瘦的肉烤起来最香,但是小编建议以瘦肉为宜。因为肥肉下去烤的话,容易产生更多的油脂,摄入太多的油脂会堆积在体内导致肥胖。烧烤的时候最好加入一些蒜蓉,姜末,辣椒,葱之类的杀菌佐料吃得比较健康,因为烧烤没烤全熟的话,有加入蒜蓉进行杀菌,至少食物健康有保障。不要和炭直接接触

烧烤的时候最好不要让食物和炭直接接触,虽然也不是说碰到一起,但是烧炭的时候本身就有一些炭灰粘在食物表面。所以最好用锡纸来烤着吃,又卫生健康。

吃完美味的烧烤后,满足了自己的味蕾后,开始担心所谓的致癌物。如果你在吃烧烤后如果吃些蔬菜,水果的话,是可以减少致癌物的产生的。常见的维生素C蔬菜水果有:橙子,柠檬,西红柿,白萝卜和猕猴桃等。