烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

这位盆友你也太禁不住考验了,

吃烧烤还想减肥?!

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

出门右转靠墙面壁,

排在第423个位置!

想要瘦身,

先要管好自己的意志。

| 敲黑板:里要控几里记几!|

其实,有一种粮食

它叫做土豆

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

说到土豆,大家的第一个反应一定是:土豆是淀粉,淀粉容易胖~减肥不能吃!如果这样,你可就大错特错啦!土豆可是“世界公认最伟大的食物之一”!

在欧洲,它是各国的主要食粮;在俄罗斯,它被称为“第二面包”;在美帝,它是全美最受欢迎食品之一,而且51个州中有50个州在种植马铃薯。

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

它到底有什么好

马铃薯脂肪含量低、蛋白质含量高,还含有维生素、膳食纤维和各种矿物质。

维C含量:1个土豆=10个苹果;维A含量:1个土豆=2根胡萝卜;

钾含量:1个土豆=4根香蕉;花青素含量:1个土豆=4个草莓。

放心吃吧

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

1.土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来哦!

2.土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

3.土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。

4. 土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

土豆谁还炒丝啊,现在流行这么吃

日式屋台的黄油土豆

看名字是不是觉得热量很高,其实并不然,跟一碗米饭比起来还绰绰有余,所以大家不用担心啦~~~

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

用料

土豆:1颗

黄油:10g

黑胡椒

蛋黄酱

芝士、海苔碎、玉米粒、番茄酱

做法

1.土豆对半切开

2.上锅蒸熟。要蒸透,至少蒸20分钟。直到用筷子能轻松戳穿它。上锅之前可以在顶部切个十字,比较好熟。

3.上一块黄油,撒黑胡椒和盐,挤蛋黄酱。随个人喜欢放芝士或者海苔碎或者番茄酱或者玉米粒。

Tips:黄油一定要趁热放,要让它融化。

(虽然没有什么技术含量,可是吃了你就知道!)

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

烤土豆鸡蛋

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

食材

土豆300g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、黄油适量、香菜适量

做法

1.选两只可爱的土豆

2.放到蒸锅里面蒸熟了

3.用刀削去一块土豆皮,用小勺挖一个洞

4.打一颗蛋进去,放些什么蒜蓉啊黄油啊奶酪这些老外常用的东西,撒点盐在上面

5.放到烤箱里面去烤一烤,200度左右可能要烤25分钟中途也可以刷点油

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?

Tips

土豆用蒸的方式最理想,对营养影响很小,还能保留天然清香。

研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失,还会使其中的淀粉颗粒充分糊化,使它在体内更容易被消化分解,不会给胃肠带来负担。

烧烤里的哪种食材吃了不会发胖?